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2016年08月02日(火)

みなさま

こんにちは　ボンヌ　ジュルネのオザワです。

 

2016年も残すところ5ヶ月となり、暑い日が続きますが

いかがお過ごしでしょうか？

 

8月と言えば「暑い!」

最近では、夜も暑くて寝不足気味…と言う方が増えているような気がします。

 

やはり

カラダあっての仕事

仕事あっての生活

 

カラダのメンテナンスと仕事のバランスを上手くとりましょう。

 

夏を上手に乗り切ることで…

 

2016年後半の生活がきまります。

 

とにかくこの時期は[熱]を上手にコントロールしなくてはなりません。

寝ても覚めても「暑い!」そんな日が続いていると

カラダの中にも熱がこもります。

 

このカラダの中に溜まった熱を発散できるカラダを創りましょう。

 

このコントロールが上手くできないと

熱中症や夏バテにつながっていくので

気をつけてくださいね。

 

 

あなたのカラダを[熱]から守る３ステップ

①適度に汗をかく

　本来、汗をかくことでカラダの熱を逃がしています。

　暑いときにはしっかり汗をかけるカラダにしましょう

　そのためには、できるだけ外気と室温との差を5℃以内にする。

　適度に運動をする。

　などを行い、キチンとカラダに汗をかくスイッチを入れれるようにしましょう。

②汗をかいたらミネラル補給

　汗をかいて逃げていっているものは熱だけではありません

　水分と共にカラダのミネラルも抜けています。

　ミネラル補給にはスポーツドリンクや良質な天然塩などがオススメです。

③食事のバランスを考える

　夏に限ったことではありませんが、腹８分がオススメです。

　夏は食欲が落ちるとよく聞きますが、なぜでしょう？

　実は、カラダは夏になると省エネ運転をしたがります。

　食べたものを消化する、吸収する、エネルギーに変える、これら全て熱が出ます。

　なので、負担を少なくするために、

　あえて、食欲を抑えて省エネ運転をするようです。

　急な体調の変化で無い限り、腹８分目でバランスよく食事を摂取しましょう。

 

まとめ

①～③全てにおいて大切なことは

バランスです。

ついつい「今よりもっと良くなりたい!」と思って

がんばってしまうのは、わからなくも無いですが、

何事も過剰は禁物です。

運動のしすぎ・汗のかきすぎ・塩分の取りすぎ・食べ過ぎ…など

 

できれば、

曜日・量など独自のルールを作って行いましょう。

 

それでは

2016年8月も

健やかなカラダと

康らかな心で

健康作りをしていきましょう。

 

8月の花

ハイビスカス：「繊細な美しさ」