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2016年12月01日(木)

みなさま、こんにちは

ボンヌ　ジュルネの小澤です。

ついに2016年も残すところ1ヶ月となりましたが、

いかがお過ごしでしょうか?

 

さぁ、ついに2016年も終わってしまいますね。

この1年、『理想のあなたの姿』に近づけましたか？

思い描いた通りの1年を過ごされた方、

「イヤイヤ･･･まだまだダヨ･･･」という方、

いろいろな思いがあるかと思いますが、

過去を振り返ってもダメです。

『前進あるのみ!』です。

もっと、理想のあなたの姿を高めていきましょう。

 

12月にやっておくカラダのケア3つのポイント

そこで、2016年

締めの1ヶ月はこんなところを注意して過ごしてみてください。

春に向けてのカラダ作りは12月から始まっていますよ!

 

①しっかりと睡眠をとる

疲れは翌日まで残さないようにしましょう。

 

12月は何かと気忙しい時期です。

時間に追われ、ついつい残業をする日が増える方もいらっしゃるかと思います。

睡眠不足が続くと、免疫力が低下し

インフルエンザや風邪など引きやすくなります。

普段から睡眠をしっかりとり

その日の疲れはその日に取るように心がけましょう。

 

 

②胃腸を休める

忘年会・新年会のシーズンです。

普段より多めの食事が続くと、さすがに胃腸も疲れてきます。

意外なことに、肩コリ･腰痛も胃腸の疲れが関係していることもあるんですよ。

「飲みすぎ・食べ過ぎに○○○」に頼らないよう

胃腸を休める日を作ってください。

 

③適度に運動をする

汗を掻くくらい激しい運動は必要ありません。

ウォーキング、ストレッチなどがオススメです。

カラダを動かすことで、凝り固まった筋肉をほぐしましょう。

また、ほんのりカラダがポカポカして血行も良くなります。

また気忙しい時期のストレス発散にもなります。

まとめ

12月は忙しい時期です。

ストレス発散にパァ～と行きたいところですが、

そこは『グッ!!』とガマンして

しっかりとカラダのエネルギーを蓄えることに専念しましょう。

そのためには

良質な睡眠・胃腸を労わる・適度にカラダを動かす

ことを心がけてください。

 

それでは

健やかなカラダと

康らかな心で

健康づくりをしていきましょう。

2016年12月もよい一日をお過ごしください。

 

12月の花

シンピジウム　飾らない心　素朴